Halli Hallo liebe Gsundpudler,

die zweite Woche ist vorbei. Wir sind mitten drin im gsundpudeln – HURRAAAA!
Wie geht es dir?

Wie geht es dir beim Verändern deiner schlechten Gewohnheit? Trainierst du brav und regelmäßig? Führst du dein Dankbarkeits- und Erfolgsmomente Journal gewissenhaft? Liest du immer wieder mal dein Abkommen durch und hältst dich dran?

Diese Woche steht unter dem Motto : Sei achtsam 

#gsundessen

Gesunde Ernährung beginnt schon beim richtigen Einkaufen. Es gibt bei mir schon eine bestimmte Handbewegung, die ich im Supermarkt durchführe – und diese gibt mir Aufklärung über die Inhaltsstoffe der Lebenmittel. Leider gibt es viele Stolperfallen beim Einkauf und genau darum geht´s in meinem Video. 

HIER kannst du dir das Video auchanschauen.

#gsunddenken

Was braucht man um sich dem Einkaufsprozess bewusst hinzugeben? Achtsamkeit. Wie trainiere ich Achtsamkeit in jedem Moment? Was bringt mir mehr Achtsamkeit im Alltag? Genau darum geht es in folgendem Video.

HIER kannst du dir das Video auch anschauen.

VIDEO #gsunddenken

Fülle nun dein Arbeitsblatt aus. HIER kannst du es dir downloaden. Danach bist du bereit für deine Übung. Mache diese sooft du willst. Bist du einmal geübt, kannst du diese auch(ohne externe Anleitung) in deine morgendliche und abendliche Routine einbauen.

Die erste Audio Übung ist ohne Musik und die zweite Übung ist mit Musik.

Zum downloaden:
Audio 2 – ohne Musik
Audio 2 – mit Musik

Wir freuen uns wieder seeeeehr darauf, wenn du deine Erfahrungen in der Facebook Gruppe oder per Email mit uns teilst.

Feier jeden deiner kleinsten Erfolge!

Deine Gsundpudlerinnen
Conny & Marion

 

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