Halli Hallo liebe Gsundpudler- und innen,

die dritte Woche ist vorbei. Wie geht es dir? Bist du noch fleißig dran deine schlechte Gewohnheit zu verändern? Wie geht es dir mit den köstlichen Rezepten und den Übungen?

DANKE an all jene, die sich so fleißig auf FB austauschen. Diese Kommunikation ist so wertvoll. MERCI.

Eines sei nochmal betont: Wir sind stolz auf dich! Jetzt heißt es: Dranbleiben! Sei locker, geduldig und gibt dir Zeit.

Diese Woche steht unter der Motto: Sei lieb zu dir.
Dazu bekommst du am Montag wieder unsere Intension der Woche per WhatsApp.

#gsundessen

Du hast bereits 3 fertige Menüpläne und Einkaufslisten von mir bekommen. Diese Woche wirst du meinerseits noch verwöhnt, aber Ende nächster Woche solltest du bereits damit beginnen, dir deinen Wochenplan für die darauffolgende Woche selbst zusammenzustellen.

Du bekommst heute von mir 2 Vorlagen zum downloaden.
Download Menüplan Vorlage 1
Download Menüplan Vorlage 2

Schau dir an, welche Vorlage dir zusagt – du kannst dir natürlich auch deine ganz eigene gestalten. Worauf du bei der „Essens-Planung“ achten sollst, erfährst du am Freitag von mir.
Warum es so wichtig ist, dass man Strukturen in seinem Ernährungsalltag schafft, DAS erzähle ich dir in diesem Video:

HIER kannst du dir das Video auch anschauen.

#gsunddenken

In den letzen Wochen hattest du schon die Gelegenheit zu schauen, wie sich dein Alltag mit neuen Gewohnheiten gestaltet und wie du wann, was einbauen kannst. Um dir deine Einteilung in Zukunft zu erleichtern, bekommst du heute deinen gsundpudeln Wochenplan. Vielleicht kommt dir dieser ja gelegen;)

Nun stellt sich folgende Frage: Was ist die Voraussetzung um Strukturen in deinem Alltag zu integrieren? Manchmal ist es ja spannend, planlos zu sein, aber im Grunde genommen profitieren wir von Strukturen. Wenn wir mehr vom Leben wollen. Über die Voraussetzung für seine individuellen Strukturen habe ich, Conny Dürnberger dir ein Video aufgenommen.


HIER kannst du dir das Video auch anschauen.

HIER kannst du deinen Wochenplan downloaden. Trage darin, wie im Video erklärt, deine Termine, deine Auszeiten, deine Bewegungseinheiten, deine Zeiten für Freunde, deine Zeiten für Hobbys, etc. ein.

HIER findest du die Anleitung für deine Selbstliebe-Übung aus. Mach diese Übung sooft es geht. Bis du mit einer Leichtigkeit mit deinem Spiegelbild reden kannst, bis du mit dir reden kannst und dir dabei liebevoll in die Augen schauen kannst.

Wenn du willst, habe ich auch diese Woche eine Visualisierungsübung für dich.

Diese kraftvolle Übung verstärkt dein Sicherheits- und Geborgenheitsgefühl. Denn diese trägst du in dir. Im zweiten Teil lernst du Anteile kennen, die du vielleicht lange Zeit vergessen hast. In dieser Übung stehen diese Anteile für deine Lebensfreude, deine Fröhlichkeit und deine Selbstliebe.
Dir stehen hier wieder 2 Varianten zur Verfügung. Die erste ist ohne Musik, die zweite mit Musik. Unterhalb stehen dir auch wieder die Downloads zur Verfügung.

Hier deine Links zum downloaden:
Audio 3 – ohne Musik.
Audio 3 – mit Musik.

Ich wünsche dir ganz viel Freude damit !

#gsundbewegen

Bewege dich, bewege dich, bewege dich! Gerade jetzt, wenn die Sonne wieder so herrlich ihre Energie spendet, gibt es keine Ausreden mehr. Raus mit dir. Denn auch das ist entscheidend für dein individuelles Wohlbefinden.
Trage Woche für Woche deine möglichen Zeiten für Bewegung in deinen Wochenplan ein. Und halte dich daran. Du weißt, dein Körper und Geist brauchen rund 60 Tage um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Die gsundpudeln Workouts kannst du ja dank portablen Geräten auch draußen machen. Sonnengruß mit Sonne – na aber Hallo – da wirst du deine Wunder erleben;), weil es sooo gut tut.

Hier noch einmal unsere empfohlenen Workouts per Link:

Workout Beginners
Workout Fortgeschrittene
Workout Sonnengruß

Wie auch immer du dich bewegst, was auch immer du für dich entdeckt hast – hab Freude dabei! YES ! YES ! YES !

Führe weiterhin dein Dankes- und Erfolgsmomentetagebuch und verbinde dich auch emotional mit dem Erlebten. Das mach dich stark und glücklich.

Wir freuen uns diese Woche wieder auf unsere LIVE Q & A Session. Am Mittwoch 20 Uhr ist es wieder soweit. Wir sind für dich all deine Fragen da und senden dir den Link wieder rechtzeitig zu.

Und nun starte voller Elan, Power und Lebensfreude in eine neue Woche – mit uns!

Deine Gsundpudlerinnen Conny & Marion

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