gsundpudeln family im JUNI

Unser Monatsmotto: Lebe ausgewogen in deiner Mitte.

Willkommen im wunderschönen Monat Juni.
Die Natur ist in vollster Blüte, die Pflanzen reifen, frische Früchte entstehen und wachsen.

Die Jahresmitte ist erreicht. Wir sind im 6. Monate des Jahres angelangt. Deshalb stellen wir auch die Mitte, die Balance, die Ausgewogenheit in den Fokus im der gsundpudeln family Monat JUNI.

Nimm dir Zeit für jeden einzelnen Bereich. Deine Ausgewogenheit bringt dir deine Balance. Nimm dir Zeit für dich,  um immer wieder in deine Mitte zu kommen.

#gsundessen​

Balance, Ausgewogenheit und Ausgeglichenheit – das ist in unserem hektischen und stressigen Alltag oftmals gar nicht so leicht.  Du kannst dem Ganzen aber mit der Wahl der richtigen Lebensmittel und der richtigen Ernährung entgegenwirken. Speziell Lebensmittel mit reichlich Vitamin B wirken sich positiv auf dein Nervenkostüm aus.

Fisolen

Fisolen sind Bohnen, die wahre Alleskönner in der Küche sind. Sie liefern viel natürliches Eiweiß und die wertvollen Mineral- und Ballaststoffe machen das kleine Kraftpaket komplett. Allerdings sollten Fisolen nur gekocht genossen werden, da sie roh wie jede andere Bohnensorte giftig sind. Vor allem das enthaltene Vitamin B 5 ist ein perfektes Anti-Stress-Vitamin.

Tipp: Wer die Bohnen für Magen und Darm leichter bekömmlich machen möchte, sollte sie in Kombination mit Fenchel, Anis oder Kümmel verzehren.

Buchweizen

Buchweizen ist reich an Stärke und Ballaststoffen und fördert die Verdauung. Er enthält kaum Fett, ist reich an B-Vitaminen und stärkt so die Nerven. Er darf nur geschält verwendet werden, da sich in der Schale der rote Farbstoff Fagopyrin befindet. Dieser macht die Haut überempfindlich gegen Sonnenlicht, was zu Entzündungen führen kann. Eine kohlenhydratreiche Ernährung mit Buchweizen hebt die Stimmung. Buchweizen ist reich an Tryptophan, das im Körper zu Serotonin umgewandelt wird. Serotonin kann sich sogar positiv auf Depressionen auswirken.

Hier findest du 3 leckere Rezepte

#gsunddenken

In diesem Monat steht die Balance, die Mitte im Fokus. Hier findest du wieder die passende Intension. Dieses Bild kannst du dir als download abspeichern um es als Sperrbildschirm auf deinem Smartphone abzuspeichern. Lies dir die Intension einige Male laut vor und spüre sie. So gelangt die Information nach und nach in dein Unterbewusstsein. 

Unsere Intension für den JUNI

Speichere diese auf deinem Handy als Sperrbildschirm oder auf deinem Computer ab. Du solltest diese mehrmals am Tag zu Gesicht bekommen. Auch wenn es nur die Farbe der Intension ist, gelangen die Worte samt Inhalt nach und nach in dein Unterbewusstsein und wirken sich positiv auf deine Gedankenwelt aus.

#gsundfühlen

Um immer wieder in die Mitte zu kommen ist es wichtig, deine Achtsamkeit zu schulen. Wenn du deinen Körper gut kennst und gut auf ihn reagierst, wirst du es gut schaffen, immer wieder zurück in deine Mitte zu finden. Um diese Fähigkeit zu schulen bedarf es Achtsamkeit. 
Diese folgende Übung hilft dir immer wieder in deine Mitte zu gelangen.

HIER kannst du die Übung downloaden.

Mach die Übung so oft du willst. Je mehr du übst, desto entspannter wirst du auch im Alltag sein und desto schneller wirst du immer wieder in deine Mitte finden. Nach und nach kannst du die Übung auch ohne Anleitung machen. Wenn du auf jemanden oder etwas wartest, wenn du mal Zeit zum Durchschnaufen hast, wenn du mit Öffis unterwegs bist. Nütze die Zeit. Für dich. Viel Freude damit.

#gsundbewegen

Bewegungsinput des Monats:

In diesem Monat steht die starke Mitte im Mittelpunkt. Dazu haben wir ein Workout vorbereitet, welches physisch deine Mitte stärkt. Wir empfehlen dir die Abfolge der Übungen mit ein wenige Pause insgesamt 3 bis 5 Mal zu wiederholen. Starte hierfür einfach das Video immer wieder von vorne. 

Trainere dazu regelmäßig deine Ausdauer, also dein Herz- Kreislaufsystem  2 bis 3 Mal pro Woche mindestens je 20 Minuten. Suche dir eine Sportart, die dir am meisten liegt. Dass sich der Schweinehund ab und zu einschleicht, ist ganz normal. Nimm ihn einfach mit zu deinem Training und belohne dich, wenn du dein Vorhaben erreicht hast (gesunde Belohnung).

FREU DICH : Jeden Mittwoch bekommst du wieder eine WhatsApp Nachricht von uns.

VIEL FREUDE MIT UNSEREN INSPIRATIONEN FÜR DICH IM MONAT JUNI!