Es ist soooo schön, dass du DA bist. Hier findest du unser Willkommensgeschenk für dich:

Nimm dir jeden Tag bewusst Zeit für dich und deine Anliegen. Dein Wohlbefinden sollte die höchste Priorität haben. Auch wenn es mal nur ein paar extra Minuten sind, DU profitierst davon und in weiterer Folge auch dein Umfeld. 

Wir haben eine paar Guzis zusammengestellt – die dich happy machen sollen. Probier dich aus und bediene dich.
Viel Freude mit deinem Welcome Package.

#gsundessen

Dass gesunde Ernährung auch schmecken kann, zeigen wir dir mit unserem Rezeptheft, welches du dir hier downloaden kannst: Gsundpudeln Rezeptheft

#gsunddenken

Wer bin ich – und wer will ich sein. Das ist eine grundlegende Frage, wenn es um dein Leben geht. Nimm dir Zeit für dich und frage dich genau das. Das gsundpudeln Worksheet wird dir dabei helfen.

Arbeitsblatt – Wer bin ich

#gsundfühlen

Chill Modus ON

Die Basis für alle Visualisierungsübungen aus dem mentalen Training ist die Entspannung. Wenn du vom Typ her ein ruhiger und gelassener Mensch bist, wenn dich nichts so richtig stresst, dann kannst du gleich mit der Visualisierungsarbeit loslegen. Wenn du gehetzt bist, manchmal genervt und gestresst und du dann meist länger brauchst um dich wieder zu erholen, kannst du mit Übungen gut nachhelfen. Es gibt eine Vielzahl an Entspannungsübungen.  

Mit dieser Übung, die du dir HIER downloaden kannst, entspannst du deinen Körper und Geist. Das Entscheidende ist das regelmäßige Üben. Wie ein Muskel trainiert werden muss um seine Leistung zu bringen, kann auch Entspannung geübt werden. Übe brav und du wirst sehen, wie gelassen du im Alltag reagierst. 

#gsundbewegen

Bewegung ist eine Säule der Gesundheit. Das wichtigste ist, dass du Freude an der Bewegung hast. Neben Ausdauertraining wie Rad fahren, walken, joggeln, laufen usw. solltest du dich 2 mal wöchentlich um deine Muskeln kümmern, denn diese beginnen bereits im zarten Alter von 25 zu schrumpfen. Dem gilt es zu trotzen und darum immer dranbleiben. Hier haben wir ein Video aus einem unserer Programme für dich. Viel Spaß!

 Im Wonnemonat Mai gibts den nächsten Input – jeder Monat steht unter einem Motto und du bekommst in allen 4 gsundpudeln Bereichen wertvolle Inspirationen und Motivationen.

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